لماذا يحتاج جسمك إلى اوميغا ٣؟

في كل وجبة بحرية أو ملعقة من زيت السمك، يختبئ كنز صحي ثمين يُعرف باسم اوميغا ٣. هذا الحمض الدهني ليس مجرد عنصر غذائي عادي، بل هو مفتاح لتعزيز الصحة وتحقيق التوازن في الجسم بفضل دوره الحيوي في دعم وظائف القلب، تحسين صحة الدماغ، وتقوية المناعة والعديد من الفوائد الأخرى في هذا المقال سنكتشف معًا أهمية اوميغا ٣ ودوره في دعم صحة الجسم. 

ما هي فوائد اوميغا ٣؟

تعتبر أحماض أوميغا 3 الدهنية هي مجموعة من الأحماض الدهنية الأساسية التي لا يستطيع الجسم إنتاجها بنفسه، لذا يجب الحصول عليها من خلال النظام الغذائي. وتعد تلك الأحماض ضرورية للحفاظ على نمو الإنسان وتطوره حيث أنها لها فوائد عديدة وتتضمن هذه الأحماض ثلاثة أنواع رئيسية: 

• حمض ألفا لينولينيك (ALA): وهو حمض دهني مكون من 18 سلسلة كربونية وهو مهم في تنظيم وعلاج أمراض القلب والأوعية الدموية في ويتواجد ذلك الحمض  في النباتات الخضراء مثل بذور الكتان والجوز

•  حمض الإيكوسابنتاينويك (EPA): وهو حمض دهني مكون من 20 سلسلة كربونية يتواجد في الأسماك الغنية بالزيوت، وزيت الطحالب، وزيت الكريل.

• حمض والدوكوساهيكسانويك (DHA): وهو حمض دهني مكون من 22 سلسلة كربونية ويتواجد بشكل أساسي في الأسماك الدهنية كالسلمون والتونة.

فوائد أوميغا 3:

هناك العديد من الفوائد التي يقدمها omega 3 للجسم ومن أهم تلك الفوائد: 

• تعزيز صحة القلب: تُساهم أوميغا 3 في خفض مستويات الدهون الثلاثية، وتقلل ضغط الدم، والحد من مخاطر تصلب الشرايين، مما يقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب.

• دعم صحة الدماغ: تلعب دورًا حيويًا في تطوير الدماغ ووظيفته، وقد تساعد في تحسين الذاكرة وتقليل مخاطر الإصابة بالاكتئاب.

• مكافحة الالتهابات: تُظهر أوميغا 3 خصائص مضادة للالتهابات، مما يساعد في تقليل الالتهابات المزمنة المرتبطة بأمراض مثل التهاب المفاصل

• تعزيز صحة العين: تُعتبر مكونات أساسية لشبكية العين، وقد تساهم في الوقاية من التنكس البقعي المرتبط بالعمر.

• دعم صحة الجلد: تُساعد في الحفاظ على رطوبة البشرة ومرونتها، وقد تقلل من ظهور حب الشباب والشيخوخة المبكرة.

• تحسين صحة العظام والمفاصل: قد تزيد من كثافة المعادن في العظام وتقلل من أعراض التهاب المفاصل.

• دعم صحة الحمل والرضاعة: وتعتبر تلك من أبرز فوائد اوميغا ٣ للنساء حيث أنها تُعتبر ضرورية لنمو وتطور الجنين، وقد تحسن من القدرات الإدراكية البصرية لدى الأطفال. 

تلك هي أبرز وأهم فوائد اوميغا ٣ فهو يساهم بشكل كبير في دعم صحة الجسم. لكن رغم ذلك فإن الجسم لا يمكنه إنتاج الكميات المطلوبة لذا يجب الحصول عليها من النظام الغذائي أو من خلال تناول المكملات الغذائية مثل اوميغا ٣.

ما هي أفضل مصادر أوميغا 3؟

كما ذكرنا يصعب الحصول على الكمية المطلوبة من omega 3 دون اللجوء للنظام الغذائي المتوازن ومن أبرز مصادر اوميغا ٣: 

• الأسماك الدهنية: مثل السلمون، والماكريل، والسردين، والتونة.

• المصادر النباتية: مثل بذور الكتان، والجوز، وزيت الكانولا، وبذور الشيا.

• المكملات الغذائية: مثل اوميغا ٣ ويحتاجه الأشخاص الذين لا يستهلكون الكميات الكافية من المصادر الطبيعية. لكنها لا يعد بديلًا عن النظام الغذائي المتوازن.
  

في صحتك نقدم لك omega 3 لدعم صحة القلب والعقل والبصر وتعزيز صحة الجسم بشكل عام تشمل أحماض الإيكوسابنتاينويك (EPA) , الدوكوساهيكسانويك (DHA) وهو مشتق من زيت الطحالب بكل فوائده الغنية في تحسين صحة الجسم. وهو منتج نباتي خالي من الغلوتين والإضافات وغير معدل وراثيًا. 

ورغم الفوائد العديدة التي يقدمها اوميغا ٣ إلا أنه لا يعتبر بديلًا عن النظام الصحي المتوازن. وهو مناسب للبالغين حيث يمكنهم تناول كبسولتين يوميًا أو بعد استشارة الطبيب المختص لتحديد الجرعة المناسبة حسب الحالة الصحية. 

وختامًا يعد اوميغا ٣ من العناصر الغذائية الأساسية التي تلعب دورًا مهمًا في دعم صحة القلب، الدماغ، إلى جانب تعزيز المناعة وتقليل الالتهابات. لضمان الاستفادة من فوائده، يُنصح بتضمينه ضمن نظام غذائي متوازن من خلال مصادره الطبيعة مثل الأسماك الدهنية أو تناوله من خلال المكملات الغذائية مع استشارة مختص لتحديد الجرعة المناسبة. اطلب من خلال صحتك اوميغا ٣ وامنح جسمك الدعم الذي يستحقه. 

الأسئلة الشائعة: 

• ما فوائد ال omega 3 للنساء؟

هناك العديد من فوائد اوميغا ٣ للنساء حيث ذكرنا سابقًا دورها في دعم صحة الحمل والرضاعة فهي لها دور أيضًا في تخفيف الآلام الناتجة عن الدورة الشهرية والمساهمة في إدارة الوزن عن طريق تقليل الشعور بالجوع، والمساهمة في في التخلص من التهاب المفاصل الروماتويدي.

• ما هي أعراض نقص أوميغا 3؟

قد يؤدي نقص أوميجا 3 إلى بعض المشاكل الصحية مثل: 

• جفاف وحكة الجلد

• جفاف العين 

• ضعف الذاكرة والتركيز 

• آلام المفاصل 

• ما هو أفضل نوع أوميغا 3؟

في صحتك نقدم لك كبسولات اوميغا ٣ منتج مصرح من هيئة الغذاء والدواء السعودية وهو مكمل غذائي لدعم صحة الجسم وتجنب جميع المشاكل الصحية الناتجة عن نقص أوميغا ٣.