متى تكون المكملات الغذائية مضرة؟

هل تساءلت يومًا إذا كانت المكملات الغذائية هي الحل السحري الذي لطالما بحثت عنه لتحسين صحتك؟ ورغم أنها قد تكون مفيدة في بعض الحالات، إلا أن هناك مواقف قد تصبح فيها هذه المكملات مصدرًا للضرر بدلًا من الفائدة. في هذا المقال، سنتناول أبرز الحالات التي قد تشكل فيها المكملات الغذائية خطرًا على صحتك، وكيفية استخدام هذه المكملات بحذر لتحقيق أقصى استفادة.

 ما هي المكملات الغذائية؟ 

تعد المكملات الغذائية هي عناصر غذائية مثل التي تتواجد في الطعام لكنها مصممة بشكل دوائي لتعويض نقصها في النظام الغذائي. وتحتوي المكملات الغذائية على (فيتامينات، أحماض أمينية، معادن، أعشاب) ويجب استشارة الطبيب أو أخصائي الرعاية الصحية قبل تناولها. ولا يجب أخذها بناء على تجربة أشخاص آخرين بل يتم تحديد احتياج الجسم منها. حيث أن تأثيرها يختلف من شخص لآخر حسب الاحتياج وعمليات التمثيل الغذائي. 

هل المكملات الغذائية مضرة؟

المكملات الغذائية في حد ذاتها ليست مضرة بشكل عام، ولكن استخدامها قد يكون ضارًا في بعض الحالات. تعتمد اضرار المكملات الغذائية على عدة عوامل، مثل الجرعة، نوع المكمل، حالة الشخص الصحية، وأحيانًا التفاعل مع أدوية أخرى. وفيما يلي بعض الأسباب التي قد تجعل المكملات الغذائية مضرة. 

• الجرعة الزائدة: حيث أن تناول المكملات الغذائية بجرعات أكبر من الكميات التي يحددها الطبيب أو أخصائي الرعاية الصحية قد يؤدي لأثار سلبية مثل  فيتامين أ، وفيتامين د والحديد. حيث أن ذلك قد يؤدي إلى تراكم بعض العناصر في الجسم، مما يسبب آثارًا سلبية قد تصل للتسمم

• التفاعل مع الأدوية: قد تتفاعل بعض المكملات مع الأدوية التي تتناولها، مما يؤثر على فعالية الأدوية أو يسبب آثارًا جانبية غير مرغوب فيها. مثل فيتامين ك قد يعيق عمل مميعات الدم مما قد يسبب خطرًا على مرضى الجلطات 

• أصحاب الأمراض المزمنة: بعض الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة مثل أمراض الكلى أو الكبد قد يكونون عرضة لمضاعفات نتيجة تناول مكملات غذائية، لأنها قد تزيد من العبء على الأعضاء المسؤولة عن معالجة السموم. لذا يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكمل غذائي
  
  

• عدم الحاجة الفعلية لها:  إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا، قد لا تحتاج إلى المكملات الغذائية. في بعض الأحيان، بالإضافة إلى أن المكملات الغذائية ليست بديلًا عن النظام الغذائي المتوازن
  
  

• المكملات غير الخاضعة للرقابة: يجب التأكد من أن المكمل الغذائي معتمد من الهيئة السعودية
  بعض المكملات الغذائية في الأسواق قد لا تكون خاضعة لرقابة صارمة من الهيئات الصحية، مما يعني أنها قد تحتوي على مكونات غير معلن عنها أو ملوثات.

على الرغم من أن المكملات الغذائية يمكن أن تكون مفيدة في بعض الحالات، إلا أن استخدامها يجب أن يتم بحذر. حيث أن استخدامها بكثرة أو دون احتياج لها قد يعرض الصحة للخطر ويؤدي إلى آثار سلبية غير مرغوب فيها.

كيف نتجنب اضرار المكملات الغذائية؟ 

يتساءل الكثير ما إذا كانت هل المكملات الغذائية مضرة؟ والحقيقة أنه يجب أن يكون هناك وعي كامل حول ما هي المكملات الغذائية وكيف يتم استخدامها؟ مع معرفة أهمية التوازن الغذائي والحصول على العناصر الغذائية من المصادر الطبيعية واتباع تعليمات هيئة الغذاء والدواء السعودية لتجنب اضرار المكمل الغذائي يجب اتباع ما يلي: 

• استشر الطبيب أو مقدمي الرعاية الصحية ما إذا كان المكمل الغذائي مناسب لحالتك الصحية أم لا.

• يجب قراءة التعليمات الصحية الموضوعة على عبوة المكمل الغذائي والالتزام بالجرعة التي يحددها الطبيب وعدم الإفراط في تناول المكمل الغذائي. 

• عدم اتباع تعليمات ونصائح الباعة الجائلين بل يجب استشارة الأطباء والمتخصصين للتأكد من صحة المعلومات حول المكملات الغذائية وتحديد المناسب حسب الحالة الصحية 

• لا تعد المكملات الغذائية بديلًا للطعام الصحي المتوازن أو الدواء الموصوف لعلاج الحالة المرضية.

• يجب مراقبة التأثيرات الجانبية للمكملات الغذائية، في حال شعرت بأي أعراض غير معتادة بعد تناول مكمل غذائي، مثل الغثيان، الصداع، أو اضطرابات في الجهاز الهضمي، توقف عن استخدام المكمل واستشر الطبيب. 

وختامًا رغم الفوائد التي تقدمها المكملات الغذائية إلا أن استخدامها يجب أن يكون مدروسًا وبحذر. باتباع الإرشادات المناسبة، مثل استشارة الطبيب، والالتزام بالجرعات الموصى بها، واختيار المكملات من مصادر موثوقة، يمكنك تجنب اضرار المكملات الغذائية في صحتك نقدم لك مكملات غذائية معتمدة من هيئة الغذاء والدواء السعودية. 

إذا كنت تبحث عن مكملات غذائية عالية الجودة اكتشف تشكيلتنا المتنوعة من المكملات المعتمدة من هيئة الغذاء والدواء اهتم بصحتك وأدائك البدني مع منتجات موثوقة وآمنة. اطلب الآن واحصل على أفضل العروض!

الأسئلة الشائعة 

• هل ينصح بأخذ المكملات الغذائية؟

تعد المكملات الغذائية مفيدة عند نقص الفيتامينات أو المعادن أو في حالات صحية خاصة ولكن الأفضل دائمًا الحصول على العناصر الغذائية من الطعام الطبيعي وينبغي استشارة الطبيب قبل استخدامها.

• هل تناول الفيتامينات يوميًا مضر؟

يجب اتباع الجرعة التي يحددها الطبيب عند تناول المكمل الغذائي مثل الفيتامينات حيث أن الإفراط في تناول المكملات الغذائية دون الحاجة لها قد يسبب بعض المشاكل الصحية. 

• هل المكمل الغذائي بديل للأكل؟

لا، المكملات الغذائية ليست بديلاً عن الطعام. هي تهدف إلى تكملة النظام الغذائي وتوفير العناصر الغذائية التي قد يكون الجسم في حاجة إليها، لكن لا يمكنها تعويض الفوائد التي يقدمها الطعام الطبيعي.