ما هي أعراض نقص الزنك؟

في زحمة الحياة اليومية، قد لا نلتفت إلى علامات بسيطة يرسلها لنا الجسم مثل البشرة الباهتة، تساقط شعر مستمر، أو شعور دائم بالإرهاق. لكنها قد تكون أكثر من مجرد إرهاق ربما هي علامات يرسلها لك جسمك يخبرك بوجود نقص الزنك في هذا المقال، سنتعرف على أبرز اعراض نقص الزنك، أسبابه، والمصادر الطبيعية التي يمكن من خلالها تعويضه للحفاظ على صحتك.

ما هو الزنك؟ 

الزنك هو عنصر معدني أساسي يحتاجه الجسم بكميات صغيرة، لكنه ضروري للعديد من العمليات الحيوية. ويعتبر الزنك هو أحد مضادات الأكسدة التي تدعم المناعة ومن أهم فوائد الزنك هو دوره في المساعدة في التئام الجروح، ودعم نمو الأطفال حيث أنه يساهم في نمو الخلايا وتجديد الأنسجة بالإضافة لدوره في تنظيم مستويات الهرمونات وغيرها من الوظائف الحيوية التي يحتاجها الجسم. 

لا يستطيع الجسم تخزين الزنك لفترات طويلة، لذا يجب الحصول عليه بانتظام من خلال النظام الغذائي للاستفادة من فوائد الزنك أو من خلال استخدام مكمل غذائي. 

كيف أعرف أن لدي نقص في الزنك؟

نظرًا أهمية معدن الزنك في جسم الإنسان فإن نقص مستوياته قد يتسبب في مجموعة من الأعراض المتنوعة التي تشمل الجوانب الجسدية والمناعية والنفسية وتشمل اعراض نقص الزنك ما يلي:

• تشققات جلدية شبيهة بالإكزيما: يظهر نقص الزنك في صورة تشققات مؤلمة على الجلد، خاصة حول الفم واليدين. هذه التشققات قد لا تتحسن حتى مع استخدام المرطبات أو الكريمات الستيرويدية التي عادةً ما تعالج مشاكل جلدية أخرى.
  

  

  
  

• تساقط الشعر: يُعتبر تساقط الشعر من العلامات الشائعة لنقص الزنك، حيث يُصاب الشخص بتساقط مفاجئ ومكثف للشعر، ويعود ذلك إلى دور الزنك في تحفيز نمو الخلايا وتقوية بصيلات الشعر.
  
  

• الإسهال: يمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى حدوث الإسهال المزمن، مما يؤدي إلى فقدان سوائل الجسم والمعادن الأخرى، مما يزيد من تأثير النقص.
  
  

• التهابات متكررة: الزنك هو عنصر أساسي في تقوية جهاز المناعة، وبالتالي فإن نقصه يسبب ضعفًا في قدرة الجسم على مقاومة العدوى. قد يعاني الأشخاص من التهابات متكررة سواء كانت جلدية أو تنفسية أو حتى التهابات في المسالك البولية.
  
  

• فقدان الشهية: بسبب تأثير الزنك على حاسة التذوق، قد يعاني الشخص من انخفاض في الرغبة في تناول الطعام، مما يؤدي إلى انخفاض الوزن وضعف التغذية.
  
  

• انخفاض مستوى التستوستيرون: يساهم الزنك في تصنيع الهرمونات وعند نقصه قد يؤثر ذلك على مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم 

• الشعور بالاكتئاب: يؤثر الزنك على النظام العصبي، وقد يرتبط نقصه بزيادة القابلية للاكتئاب أو القلق. يشعر الشخص بحالة من الحزن المستمر أو تقلبات مزاجية قد تكون غير مبررة.
  
  

• مشكلات في العين: يعد الزنك معدن مهم لصحة العين و نقصه قد يؤدي إلى ضعف الرؤية الليلية أو زيادة تعرض العين للجفاف. 

• تأخر التئام الجروح: نظرًا لدور الزنك في تعزيز نمو الخلايا والتئام الأنسجة، فإن من أهم اعراض نقص الزنك هو بطء التئام الجروح أو استمرار الجروح لفترات أطول من المعتاد.

• ضعف حاسة الشم والتذوق: الزنك يعد عنصرًا أساسيًا في الحفاظ على حواس التذوق والشم. وعند نقصه، قد يشعر الشخص بتغير في هذه الحواس أو حتى فقدان القدرة على التذوق والشم بشكل جزئي أو كامل.
  
  

• الشعور بالخمول والإرهاق العام: يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص الزنك من الخمول المستمر وفقدان الطاقة. قد يشعرون بتعب شديد رغم الراحة الكافية، ويصعب عليهم أداء الأنشطة اليومية.
  
  

• ضعف المناعة: وجود الزنك مهم في تقوية جهاز المناعة، ومن اعراض نقص الزنك هو ضعف القدرة على محاربة العدوى، مما يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالأمراض والفيروسات.

تختلف تلك الأعراض في شدتها حسب درجة النقص والعمر والحالة الصحية العامة. لذا إذا شعرت ببعض تلك الأعراض عليك استشارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة والبدء في العلاج المناسب.

ما هو سبب نقص الزنك في الجسم؟

بعد الإجابة ما هو الزنك وما هي أعراض نقصه ننتقل لمعرفة أسباب نقص الزنك ومن أهمها: 

• عدم الحصول على الكمية المناسبة من الزنك من خلال النظام الغذائي. 

• تناول حبوب منع الحمل.

• بعض الأمراض مثل الاصابة بالسكري، وأمراض الكلى، وأمراض الكبد.

• الإفراط في استهلاك الكحول والكافيين.

• استخدام أدوية تؤثر على امتصاص الزنك مثل بعض المضادات الحيوية

• سوء امتصاص الزنك المرتبط بسبب فرط تركيز الحديد والكالسيوم.

• الإسهال المزمن.

تلك هي أهم أسباب نقص الزنك سواء من خلال سوء التغذية أو الأمراض المزمنة أو تأثيرات بعض الأدوية. أو غيرها من الأسباب. لذا يجب الحفاظ على مستويات الزنك في الجسم للحفاظ على صحتك الجسدية والنفسية. 

في الختام، يعد الزنك معدن مهم لصحة الإنسان، حيث يساهم في العديد من الوظائف الحيوية. نقص الزنك قد يكون له تأثيرات كبيرة على صحة الإنسان. لذا يجب التأكد من الحصول على المعادن والفيتامينات في الجسم من خلال نظام صحي متوازن أو من خلال مكمل غذائي مع التغذية السليمة. اطلب الآن مكمل الزنك من صحتك المعتمد من الهيئة العامة للغذاء والدواء وابدأ في استعادة نشاطك وصحتك من جديد.