ما هي فوائد الزنك والنحاس للبشرة وللجسم؟

تعتبر العناية بالبشرة والجسم عملية متكاملة تتطلب توفير العناصر الغذائية الأساسية، ويأتي الزنك والنحاس في مقدمة هذه العناصر لما لهما من فوائد مذهلة للشعر والجسم بالإضافة لدورهم في دعم صحة الجسم من خلال تعزيز المناعة. في هذا المقال سنتحدث عن فوائد الزنك والنحاس للبشرة والجسم ودورهم في الحصول على بشرة صحية وشعر قوي.

ما هي فوائد الزنك والنحاس؟

يعد الزنك والنحاس من أهم المعادن التي يحتاجها الجسم حيث أنهم من المعادن الأساسية والضرورية، ويتواجد الزنك  النحاس بشكل عام في جميع أنسجة الجسم ومن أهم فوائد الزنك والنحاس: 

• دعم صحة البشرة والشعر: حيث أن هناك العديد من فوائد الزنك للشعر والبشرة من أهمها تسريع التئام الجروح وتقليل حدة حب الشباب بينما يساعد النحاس على تكوين مواد مضادة للأكسدة  بالإضافة لدوره في الحفاظ على كل من الكولاجين والإيلاستين الذين يساعدان على الحفاظ على مرونة البشرة وتقليل التجاعيد. 

• تقوية المناعة: يلعب الزنك دورًا حيويًا في تدعيم وظائف الجهاز المناعي، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض ويعزز مقاومة العدوى.

• تحسين الخصوبة: للزنك دور مهم في تنظيم هرمونات الجسم وتحسين الخصوبة لدى الرجال والنساء.

يعد الزنك والنحاس من المعادن المهمة التي تؤدي أدوارًا قوية في صحة الجسم. لذا فإن نقص أي معدن منهما قد يؤدي لبعض الأعراض التي قد تؤثر على الصحة العامة ومن أهم تلك الأعراض: 

أشهر أعراض نقص الزنك والنحاس 

• يؤدي نقص الزنك إلى ضعف وظيفة الخلايا المناعية مما يزيد من احتمالية الإصابة بالالتهابات والأمراض 

• هناك العديد من فوائد الزنك للشعر والبشرة لذا فإن انخفاضه يتسبب في ضعف بنية الشعر وتساقطه 

• يلعب الزنك دورًا مهمًا في عملية التئام الجروح، و نقصه قد يؤدي إلى بطء الشفاء.

• يمكن أن يتسبب نقص الزنك في ضعف الشهية ونقص الوزن.

• قد يؤدي نقص الزنك إلى تقليل القدرة على التذوق والشم.

• يؤثر الانخفاض في مستوى النحاس على امتصاص الحديد في الجسم مما قد يسبب فقر الدم.

• يتسبب نقص النحاس إلى تقليل عدد خلايا الدم البيضاء في الدم مما يسبب ضعف في المناعة ويزيد من خطر الإصابة بالعدوى والأمراض. 

• يعد النحاس عنصر مهم في بناء العضلات مما يساعد على تقوية أنسجة العظام وعند انخفاض مستويات النحاس قد يزيد ذلك من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

• يساهم النحاس في الحفاظ على وظائف الدماغ وتطوره، لذا فإن نقصه قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض تعيق نمو الدماغ أو تؤثر سلبًا على القدرة على التعلم والتذكر.

ما هو أفضل مكمل زنك ونحاس؟ 

يعد مكمل الزنك والنحاس من صحتك اختيارًا مناسبًا لمن يبحثون عن دعم صحة البشرة والشعر وتعزيز المناعة والخصوبة. هذا المكمل مصمم بعناية ليقدم فوائد صحية متعددة في كل كبسولة. وهو مدعم من هيئة الغذاء والدواء في السعودية. 

يحتوي المنتج الذي تقدمه صحتك على 60 كبسولة تكفي لشهرين الجرعة الخاصة للبالغين هي كبسولة واحدة يوميًا أ حسب توجيهات الطبيب حيث أن استهلاك الزنك في المكملات الغذائية إلى نقص النحاس، لذلك يفضل فحص مستوياته في الجسم عند الاستعمال لفترات مطولة. هذا المكمل ليس بديلًا عن نظام غذائي متوازن.

في الختام

 يُعد كلٌ من الزنك والنحاس عنصرين أساسيين للحفاظ على صحة الجسم وتعزيز وظائفه الحيوية. من دعم المناعة وصحة البشرة والشعر إلى تحسين الخصوبة والحفاظ على التوازن العصبي، لذا يجب الحصول عليهم من مصادرهم الطبيعية في النظام الغذائي وعند الشعور بأي أعراض نقص الزنك والنحاس يجب استشارة الطبيب لمعرفة سبب تلك الأعراض. في صحتك نقدم لك مجموعة من المكملات الغذائية المدعمة من هيئة الغذاء والدواء في السعودية. اطلب الآن وامنح جسمك الدعم الذي يستحقه. 

الأسئلة الشائعة

• أين يوجد الزنك والنحاس في الطعام؟

يتوفر الزنك والنحاس في بعض المصادر الطبيعية حيث يتوفر الزنك في اللحوم الحمراء، ومنتجات الألبان، والمحار. أما النحاس فيتواجد في المكسرات، الكبدة، بالبطاطا والأفوكادو 

• هل يتعارض الزنك مع النحاس؟

هناك تعارض بين الزنك والنحاس عند تناولهما بكميات غير متوازنة حيث عند تناول الزنك على المدى الطويل و بجرعات عالية يمكن أن يؤدي إلى نقص النحاس. 

• كم كبسولة زنك في اليوم؟

الكمية الموصي بها من مكمل غذائي زنك ونحاس هو كبسولة واحدة يوميًا ولكن يجب استشارة الطبيب اولاً لتحديد الجرعة المناسبة ولا يتم استبدالها بديلًا عن النظام الصحي المتوازن