كيف تختار مكمل غذائي مناسب لك؟

هل تفكر في تناول مكمل غذائي؟ أسأل نفسك أولًا ما الذي أحتاجه ثم اختر المناسب لك بناءًا على إجابتك. هناك العديد من انواع المكملات الغذائية في السوق، لذا قد يكون من الصعب اختيار افضل المكملات الغذائية المناسبة لاحتياجاتك الصحية وأسلوب حياتك. في هذا المقال، سنساعدك على فهم كيفية اختيار المكمل الغذائي الأمثل بناء على أهدافك، احتياجات جسمك، والعوامل التي يجب مراعاتها لضمان حصولك على افضل نتيجة ممكنة.

لماذا تؤخذ المكملات الغذائية؟

يتساءل العديد عن ما هي المكملات الغذائية؟ وما فائدتها؟  يحتاج الجسم للعديد من العناصر الغذائية التي يحصل عليها من خلال نظام غذائي متوازن لكن في بعض الأحيان قد يكون هناك نقص في الفيتامينات والمعادن وذلك بسبب نقص في النظام الغذائي أو وجود مشاكل في الامتصاص وهنا تأتي المكملات الغذائية في تعويض تلك العناصر كما أنها تساعد الجسم لاستعادة حيويته ودعم جميع وظائف الجسم المختلفة مثل تعزيز المناعة وتحسين صحة العظام ودعم الأداء الرياضي. 

هناك العديد من انواع المكملات الغذائية  ولكل منها دورها مثل المكملات التي يحتاجها الرياضيون أو افضل مكمل غذائي للرجال حيث يعتمدون على مكملات مثل الكيراتين و البروتين لبناء العضلات. وهناك مكملات مفيدة لصحة القلب مثل أوميجا 3. أو تحسين صحة العظام والمفاصل مثل الكالسيوم وفيتامين D. أو فيتامينات ومعادن معينة حسب كل مرحلة عمرية مثل فيتامين D , وفيتامين B 12, وفيتامين C حيث كلًا منهم يعد افضل فيتامين لكبار السن للحفاظ على صحة المفاصل والأعصاب وصحة القلب وتقوية المناعة.  لذا يجب استشارة الطبيب والقيام بالفحص الطبي اللازم لمعرفة احتياجات الجسم لتناول افضل مكمل غذائي يدعم صحتك. 

كيف تعرف المكملات الغذائية التي تحتاجها؟

مع توفر العديد من انواع  المكملات الغذائية في الأسواق، قد يكون من الصعب تحديد الخيار الأنسب لك. بعض الأشخاص يشترون المكملات بناءً على توصيات الأصدقاء، أو بناءً على الإعلانات، دون معرفة ما إذا كانت تناسب احتياجاتهم الفعلية. لذا فيما يلي بعض الإرشادات التي يجب إتباعها قبل للاستفادة من فوائد المكملات الغذائية: 

• فهم احتياجات جسمك: قبل شراء أي مكمل غذائي، يجب فهم احتياجات جسمك وذلك من خلال سؤال نفسك عن ما تحتاجه. هل أحتاج إلى دعم المناعة؟، هل أعاني من نقص فيتامينات أو معادن معينة؟، هل أبحث عن مكمل لدعم الأداء الرياضي؟، هل أريد تحسين صحة الجلد أو الشعر؟ هل تبحث عن افضل فيتامين لكبار السن؟، بالإضافة إلى ذلك يجب إجراء جميع الفحوصات الطبية واستشارة طبيب لمعرفة ما إذا كنت تعاني من نقص معين في الفيتامينات والمعادن وذلك لتعويضه عن طريق المكمل الغذائي المناسب 

• معرفة انواع المكملات الغذائية: حتى تستطيع معرفة الاختيار المناسب ينبغي أن تعرف ما هي المكملات الغذائية وما هي أنواعها، حيث تنوع المكملات الغذائية ولكل منها دور معين في دعم الصحة ومن أهم تلك الأنواع: 

1. الفيتامينات والمعادن: وتكمن أهميتها في دعم صحة العظام والمناعة والطاقة وصحة القلب، مثل فيتامين D، فيتامين C، الكالسيوم، والمغنيسيوم. 

2. مكملات البروتين: تعد تلك المكملات ضرورية للرياضيين أو من يرغبون في بناء العضلات حيث أنها تعد من افضل مكمل غذائي للرجال مثل الواي بروتين والكازين. 

3. مكملات تحسين الأداء الرياضي: تساهم في تحسين القدرة البدنية وسرعة التعافي بعد التمرين مثل الكرياتين، والأحماض الأمينية (BCAA). 

4. المكملات العشبية والطبيعية: وهي مفيدة لصحة القلب و تقليل الالتهابات وتقليل التوتر مثل: الاشواجندا 

• استعن بالمتخصصين: يجب استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل تناول أي مكمل غذائي، خاصة إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة أو تتناول أدوية معينة. بعض المكملات قد تتداخل مع الأدوية وتسبب آثارًا جانبية غير مرغوبة. بالإضافة إلى أنه يجب القيام بالفحوصات اللازمة لمعرفة ما هي العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك 

• جودة المنتج: هناك عدة معايير يجب اتباعها عند اختيار المنتج المناسب حيث يجب أن يكون المنتج من علامة تجارية موثوقة وتخضع لاختبارات الجودة، بالإضافة إلى التأكد من الشهادات الصحية والتراخيص اللازمة، مع التحقق من المكونات لمعرفة ما إذا كانت تحتوي على مواد حافظة غير ضرورية.  

تحديد المكمل المناسب لك يحتاج العديد من الخطوات حتى يمكنك الاستفادة من فوائد المكملات الغذائية لذا يجب القيام بالفحوصات اللازمة، واستشارة الطبيب لتحديد افضل المكملات الغذائية. 

أبرز الأخطاء الشائعة عند تناول المكملات الغذائية 

هناك بعض الأخطاء التي قد يقع فيها الأفراد عند تناولهم للمكمل الغذائي ومن أبرزها: 

• شراء المكملات الغذائية دون معرفة المناسب لاحتياجات الجسم 

• شراء المكملات الغذائية بناء على آراء غير مختصين 

• الاعتماد على المكملات الغذائية بدلً من نظام غذائي صحي متوازن 

• عدم الالتزام بالتعليمات و الجرعات المطلوبة عند تناول المكمل الغذائي 

وختامًا اختيار مكمل غذائي مناسب يعتمد على احتياجات جسمك، وأهدافك الصحية، وجودة المنتج الذي تشتريه. لا تعتمد على الدعاية والإعلانات فقط، بل ابحث عن المعلومات الصحيحة، واستشر المختصين قبل اتخاذ أي قرار. وأخيرًا، تذكر أن المكملات ليست بديلاً عن الغذاء الصحي، بل هي وسيلة داعمة للحفاظ على صحة متوازنة وحياة أكثر نشاطًا.

في صحتك نقدم لك منتجات مصرحة من هيئة الغذاء والدواء السعودي مما يجعلها وجهتك الأمثل للحصول على افضل المكملات الغذائية، استثمر في صحتك و اطلب الآن. 

الأسئلة الشائعة: 

• ما هو افضل مكمل غذائي طبيعي؟

تساهم المكملات الغذائية في تعويض نقص العناصر من الجسم، لكن توجد الفيتامينات والمعادن في بعض الأطعمة الصحية لذا يمكنها تناولها مثل فيتامين D والكالسيوم ، حيث يمكن أن تتواجد في بعض الأطعمة مثل سمك السالمون والتونة أو التعرض لأشعة الشمس. 

• هل يوجد تعارض بين المكملات الغذائية؟

ينصح باستشارة الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية حيث أن هناك بعض الأنواع التي من الممكن أن تتعارض مع بعضها أو تسبب بعض الآثار الجانبية أو يؤثران على الامتصاص 

• كيف أعرف أن المكملات الغذائية التي نتناولها ذات جودة جيدة؟

يجب اختيار مصدر موثوق عند الحصول على المكملات الغذائية حاصل على التراخيص والاعتمادات اللازمة مع معرفة مكونات المنتج جيدًأ.