هل المكملات الغذائية ضرورية أم لا؟

جسمك هو محرك حياتك لذا فهو يحتاج لوقود متكامل ليعمل بكفاءة. لكن ماذا لو كان نظامك الغذائي لا يوفر كل ما تحتاجه من فيتامينات ومعادن؟ هنا يبرز دور المكملات الغذائية التي تساعد في تعزيز صحتك ودعم نقص نظامك الغذائي سواء كنت رياضيًا أو تبحث عن نمط حياة صحية، أو تسعى لرفع مناعتك وزيادة طاقتك. في هذا المقال سنوضح ما فائدة المكمل الغذائي وكيف هو وسيلة لتحقيق حياة صحية؟

ماذا يقصد بالمكمل الغذائي؟ 

المكملات الغذائية هي منتجات أو مواد مصنعة تحتوي على مكون غذائي أو أكثر وتٌستخرج من مواد طبيعية لكن بصورة مركزة. وهي مصممة لتزويد الجسم بالعناصر الغذائية حين لا يحصل عليها من النظام الغذائي اليومي. وذلك لتحسين الصحة العامة وضمان حصول الجسم على الكمية الأساسية من العناصر الغذائية حتى يقوم بأداء وظائفه الطبيعية والوقاية من الإصابة بالأمراض.

لا تحل المكملات الغذائية محل الوجبات الكاملة ولا يمكن استخدامها كبديل كامل للطعام بل يجب استخدامها تحت إشراف طبي وبناء على احتياجات الجسم الفعلية. 

ما هي أنواع المكملات الغذائية؟

هناك العديد من أنواع المكملات الغذائية والتي تختلف حسب الهدف من استخدامها ومن أهم تلك الأنواع:

• الفيتامينات: وهي تشمل جميع الفيتامينات التي يحتاجها الجسم مثل A,B,C والبايوتين

• المعادن: وتشمل معادن مثل الكالسيوم، المغنسيوم، الزنك، الحديد، والسيلينيوم

• المكملات العشبية والنباتية: وتستخدم لدعم الطاقة وتقليل التوتر مثل الجيسنغ واشواغندا

• الأحماض الأمينية: تلعب الاحماض الأمينة دورًا مهمة في خلق البروتين حيث أنها الوحدات البنائية التي تتكون منها البروتينات مثل التريبتوفان والجلوتامين 

• البروتينات: تدخل البروتينات في تكوين العضلات والجهاز المناعي والجلد والهرمونات مثل الكولاجين والكيراتين

• الأحماض الدهنية: وتضم أوميجا 3 وهي تدعم صحة القلب والدماغ والمفاصل 

هناك العديد من الأنواع الأخرى للمكملات الغذائية مثل مكملات الطاقة، الإنزيمات، فيتامينات ولكل نوع مكمل غذائي مما سبق دور مهم في دعم صحة الجسم لذا يُفضل إجراء فحص الفيتامينات والمعادن لتحديد الاحتياجات الفعلية للجسم، خاصة بعد ظهور أعراض نقص الفيتامينات أو المعادن حيث أنها تؤثر على الطاقة، المناعة، وصحة البشر والشعر. 

للحفاظ على صحتك في أفضل حالاتها، من المهم اختيار المكملات الغذائية بعناية، في صحتك نوفر لك مكملات عالية الجودة، مثل اشواغندا، الزنك، الماغنسيوم وغيرها، يمكنك طلب مكمل غذائي لتحقيق التوازن والطاقة التي تحتاجها يوميًا.

ماذا يفعل المكمل الغذائي في الجسم؟

هناك العديد من الفوائد عند التي تقدمها المكملات الغذائية، لكنها تعتمد حسب احتياج الشخص ونظامه الغذائي ومن أبرز تلك الفوائد:

• تعويض احتياجات الجسم: يحتاج جسم الانسان العديد من العناصر من حيث فيتامينات ومعادن وغيرها لذا يساهم وجود مكمل غذائي في تعويض ذلك النقص وإمداد الجسم بما يحتاجه من عناصر غذائية خاصة لمن يعاني من سوء التغذية أو في حالة اتباع حمية غذائية معينة 

• تعزيز المناعة: تساهم بعض الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C,D والزنك في تقوية جهاز المناعة الذي بدوره يساهم في دعم صحة الجسم

• تحسين صحة العظام والمفاصل: يعمل الكالسيوم وفيتامين D والماغنسيوم في دعم صحة العظام والوقاية من هشاشتها

• دعم صحة البشرة والشعر: تبحث العديد من السيدات عن طرق للتجميل لذا يمكن استخدام مكمل غذائي للنساء وذلك لتحسين وزيادة جمالية الجلد والشعر والأظافر بالإضافة لكونها تساهم في مكافحة الشيخوخة وتقدم العمر 

• الأداء الرياضي: تعمل المكملات الغذائية مثل البروتين والكرياتين وغيرها في تعزيز الأداء الرياضي وتحسن الأداء العضلي بعد التمرين 

• دعم صحة الدماغ: يساهم مكمل غذائي مثل أوميجا 3 على تعزيز الذاكرة، والتركيز ويقلل الإصابة بأمراض مثل الزهايمر بالإضافة لدوره في تحسين صحة القلب 

• النوم بعمق وتقليل التوتر: مع نمط الحياة اليومية المُرهق قد يواجه الكثيرون ارتفاع في نسب الكورتيزول وقد يسبب ذلك مشاكل عند النوم لذا تتميز اشوغندا بتقلي التوتر والمساهمة في تحسين جودة النوم

وختامًا يمكننا القول أن المكملات الغذائية ضرورية للحفاظ على صحتك بأفضل حالاتها، ولتعويض نقص الفيتامينات والمعادن من الجسم، ولذلك من المهم اختيارها بعناية، صحتك يوفر لك منتجات عالية الجودة مثل اشوغندا، يمكنك الآن طلب افضل مكمل غذائي في السعودية من صحتك، وفر وقتك وجهدك واستمتع بحياة مليئة بالطاقة والصحة. 

الأسئلة الشائعة:

• كيف أعرف أني احتاج مكمل غذائي؟

من أهم اعراض نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم هو ظهور بعض الأعراض الصحية مثل نقص الطاقة والشعور بالإرهاق المستمر وضعف المناعة وكثرة الإصابة بالأمراض مع ظهور بعض المشاكل في الجلد والشعر والأظافر وغيرها من الأعراض الأخرى لذا يجب إجراء فحص الفيتامينات بصفة دورية للتأكد من مستويات الفيتامينات والمعادن بجسمك 

• ما هو أفضل مكمل غذائي للنساء؟

تعتمد المكملات الغذائية على العمر والحالة الصحية والاحتياجات الغذائية لكن بشكل عام من المكملات الغذائية المهمة للنساء الكالسيوم، فيتامين D، أوميجا 3، الحديد والماغنسيوم وغيرها من الفيتامينات والمعادن المهمة. بالإضافة إلى فوائد المكملات العشبية والنباتية مثل اشوغندا التي تعد واحدة من افضل مكمل غذائي كونها تساعد في دعم التوازن الهرموني للمرأة وتعزيز الطاقة والأداء البدني. 

• متى يؤخذ المكمل الغذائي؟

تساعد المكملات الغذائية إلى تحسين الصحة وتعويض نقص الفيتامينات والمعادن في  الجسم عند عدم تنوع النظام الغذائي وعدم توفيره لجميع العناصر التي يحتاجها الجسم .

• هل المكملات الغذائية تحسين الصحة؟ 

تعمل المكملات الغذائية على تحسين الصحة إذا تم استخدامها بشكل صحيح وحسب احتياجات الجسم لكنها لا تُغني عن النظام الغذائي المتوازن.